Якщо ви вперше збираєтеся на заняття йогою, ось кілька корисних порад, які допоможуть вам отримати максимальну користь від практики:
Оберіть еластичний, комфортний одяг, який не обмежує рухи. Практика відбувається босоніж.
Намагайтеся не їсти за 2-3 години до заняття. Легкий перекус за годину до практики допустимий.
Гідратація важлива під час фізичної активності. Візьміть з собою пляшку води.
Прийдіть на 10-15 хвилин раніше, щоб зареєструватися, познайомитися з інструктором та підготуватися до заняття.
Якщо у вас є травми або медичні стани, повідомте про це інструктора перед заняттям.
Йога — це практика, яка розвивається з часом. Не очікуйте миттєвих результатів і будьте терплячі до себе.
Пам'ятайте, що йога — це індивідуальна практика. Слухайте своє тіло і не порівнюйте себе з іншими. Кожен має свій шлях і свій темп розвитку.